Hoy en día son muchísimas las personas que trabajan frente a la computadora lo cual trae aparejado ciertos problemas propios del trabajo. Debido a las largas jornadas laborales el cuerpo se tiene que adaptar a estar ese tiempo en la misma posición, lo cual no es saludable. Tanto como las personas que trabajan paradas como aquellas que lo hacen sentadas frente al monitor generan diversos trastornos en diferentes partes del cuerpo como por ejemplo la espalda, el cuello, articulaciones como la rodilla y el codo, la visión y aquellos que también exigen el oído generan problemas en este sentido.

Por eso a continuación compartiremos una serie de ejercicios que nos pueden ayudar para que nuestro trabajo no vaya en contra de nuestro cuerpo:

Ejercicios de estiramiento muscular

• Para no cansar tanto el cuello basta con dejar caer la cabeza lentamente y volverla a levantar a la misma velocidad, luego mirar hacia un lado y hacia otro y finalmente hacer un semicírculo y un círculo entero con el mentón. Repetir cada movimiento unas cinco veces al día y lo que es muy importante nunca forzar ninguna posición sino todo lo contrario.
• Con los hombros resulta positivo levantarlos para luego dejarlos caer y luego hacer círculos con los mismos.
• Para relajar la zona lumbar basta con apoyarse contra la pared y llevar la rodilla al pecho y empujar con los dos brazos la misma rodilla para hacer presión.
• Para la elongación de puños estiramos el brazo y con la mano contraria agarramos la palma de la mano contraria del brazo previamente estirado moviéndola para arriba y para abajo.
• En cuanto al ejercicio y la estimulación sanguínea tanto de manos como de pies basta con pararse en punta de talones y de pies, cerrar y abrir las manos con movimientos homogéneos y estirar los miembros superiores de arriba hacia abajo.
• Muchas veces pasa que cuando nos levantamos de la silla luego de estar mucho rato sentados “las piernas se nos duermen” y para ello es imprescindible previo a levantarnos levantar las piernas y mover los pies en forma circular.

Y por último creo importante remarcar que si nos proponemos hacer cualquiera de estos ejercicios hay que estar mínimo 8 segundos realizándolo ya que de lo contrario no le damos tiempo al músculo para despertarse, por decirlo de alguna forma y recordar que es aconsejable cambiar de posición de tanto en tanto.

Fuente de la imagen: trastornosposturales.blogspot.com

A finales del siglo XVIII Goya realiza una de sus más ilustres obras, que tituló “Caprichos”. La misma se basa en grotescos, controvertidos e inquietantes retratos. Y justamente comienza dicha obra con un autorretrato en que se muestra muy distante, desilusionado y sumamente frío.(veáse imagen)

Capricho nº 1; (1797-1798). Aguafuerte y aguatina. 21,9 x 15,2 cm.

Y fiel a sus ideales Goya intenta plasmar en estas impresionantes obras la mísera condición humana, reflejando también los aberrantes procesos sociales de la época; dejándose  de esta manera entrever en sus pinturas la filosofía de la Ilustración.

Pero como muchas de las obras que han sabido criticar el modelo hegemónico de la época “Caprichos” fue prohibida hacia el año 1979, por lo que las tuvo que regalar al Instituto Real de Calcografía para protegerlos de la  injusta inquisición, recibiendo a cambio una beca de estudio en dicha institución para su hijo Javier. Debido a este cercenamiento Goya sólo pudo recibir críticas de muy pocos de estos ejemplares ya que los mismos de hicieron conocidos en España hacia los siglos XIX y XX.

Por otro lado ustedes se preguntarán ¿Porqué “Caprichos”? . “Caprichos” aludía al coraje y creatividad del artista de hacer lo que el quería. Quienes han tenido el gusto de poder disfrutar de sus retratos se dan cuenta a simple vista el juego tan delicado que realiza para conjugar la razón con los sentimientos, la tragedia con la comedia, sin regirse por ninguna regla artística específicamente sino dejándose llevar por aquello que tenía adentro suyo y que tan bien lo sabía plasmar.

Si bien explicó en varias ocasiones que si en “Caprichos” se encontraba alguna semejanza con la realidad era mera coincidencia muchos de los personajes de la época se sintieron aludidos.

Fuente de la imagen: aragonesasi.com

Con sólo tener en cuenta estos útiles, prácticos y sencillos consejos, tus ensaladas seguro quedarán exquisitas.

Ensaladas

1. Al hervir vegetales incorpóralos cuando el agua esté en ebullición.
2. Para conservar las vitaminas y minerales de los tubérculos (por ejemplo: papa, boniato) cocínelos siempre con la cáscara y enteros, ya que la mayor parte de sus propiedades se encuentran justamente en su cáscara.
3. Para evitar la acidez del ajo, quitale el brote de color blanco y verde que se encuentra en el centro del mismo.
4. Para conservar los vivos colores de los vegetales sólo basta con agregarle un poco de leche al cocinarlos.
5. Si encuentras un poco verdes los tomates y quieres consumirlos pronto colócalos en una bolsa de plástico cerrada ya que de esta manera madurarán con más rapidez.
6. A los tubérculos debes cepillarlos antes de comenzar con su cocción.
7. Para refrescar el celery debes sumergir en agua la parte inferior de su tallo.
8. Para congelar el brócoli lo recomendado es hervirlo por unos minutos hasta que adquiera un color verde brillante.
9. Para evitar el rápido deterioro de la lechuga mantenla lejos de los demás vegetales

Espero les hayan servido mis consejos, bon appetit!!!

A lo largo de nuestras vidas hemos tenido contacto en las diferentes series tanto televisivas, de la gran pantalla o del mundo mágico de los libros, con diversas naves espaciales que han tenido su notoriedad en las diferentes historias, por eso y para que no queden sólo en el recuerdo haremos un breve repaso, de las que para muchos, han sido las grandes naves espaciales que nunca existieron en la realidad pero sí en el mundo de las grandes y mágicas historias que a su manera también forman parte de nuestra existencia.

El Enterprise (NX-01): Comandada por el famoso capitán Jonathan Archer fue la primera nave de la serie Star Trek.  Fue una nave de exploración de largo alcance, la primera en su clase (NX) y alcanzaba una velocidad máxima teórica de 5 Warps en la Flota Estelar. Contaba con torpedos photón y espaciales, cañones phaser y una cámara teletransportadora.

El Nautilus: Es el inigualable y mágico submarino inventado por Julio Verne en su novela “Veinte mil leguas de viaje submarino y la Isla misteriosa”. Fue comandada por el Capitán Nemo – antiguo príncipe e ingeniero hindú- y cuenta la historia que la nave fue diseñada en muchas partes del mundo pero terminada en Vulcania, -una isla secreta- para no levantar sospecha alguna de su realización. Estaba básicamente construida por dos grandes cascos separados entre sí por compartimientos de lastre. Su velocidad máxima alcanzaba los 50 nudos o lo que es lo mismo, 92,5 km/h. Estaba capacitado para bajar a profundidades superiores a 3 km y su desplazamiento variaba, 1356,48 toneladas en la superficie y 1507 sumergido.

La Planet Express: De la serie de Futurama es una nave espacial de mensajería interplanetaria capaz de llegar al extremo mismo del espacio. En la misma trabajan los personajes de la innovadora serie antes mencionada.

La Estrella de la muerte: De la por todos conocida serie de Star Wars es una mega estación diseñada por los sabios ingenieros de la Confederación de Sistemas independientes en Geonosis por órdenes del Conde Dooku. Debido a su extrema complejidad y por problemas internos tardó 20 años en construirse. Era una esfera gris de titanio, de 120 km de diámetro y constaba de un cañón hiperlaser con un poderoso disparo. Varios mundos fueron derrocados gracias a esta poderosa nave espacial.

El Nostromo: Es la nave spacial U.S.C.S.S. Era mediana y servía fundamentalmente para el transporte de buques, refinerías, contenedores, entre otras tantas cosas. Pero no era un remolcador espacial común y corriente sino que tenía la capacidad de de embalsamarse a cualquier tipo de anclaje con modificaciones menores a lo sumo. En la historia Nostromo viaja desde el planeta Thedus a la Tierra con un enorme remolque repleto de minerales para su procesamiento en nuestro planeta.

Kligon Bortas: La conocemos por Star Treck. Junto con otras dos naves más apoyó a la nave estelar de la Federación Uss Enterprise-D en la entrada a zona neutral. Es la ave presa más conocida y representativa de la Fuerza de Defensa Klingon (F.D.K). Tiene una longitud de 122,91 metros y 32,47 metros de ancho, capacidad para 12 tripulantes, velocidad máxima de 9,5 Warp, un tubo lanzatorpedos  y dos pesados cañones.

Galería de imágenes:

Fuente de la información: Revista Tecno

Fuente de las imágenes:

• picasaweb.google.com
• indiesquidkid.com
• pocketburgers.com
• geekets.com
• cinefania.com
• mundostartrek.com

Como es sabido el embarazo no es sólo cuestión de la mujer y cada vez son más las parejas que dicen felizmente “Estamos embarazados”. Pero ambos toman roles bien diferentes en este proceso; marcados sobre todo por una función biológica que únicamente permite el desarrollo de un feto en el útero materno además de cuestiones hormonales que no vienen al caso en este momento.  Pero a partir de la consecución biológica del embarazo surgen una serie de aspectos que tienen que ver con lo social y psicológico de esos padres.

Depresión post parto

Gracias a un estudio realizado por el New York Time se ha corroborado que aquello que llamamos depresión post parto se genera no sólo en las mujeres puérperas sino también en hombres.

Esta depresión aparece, según diversos estudios, en el 10% de las mujeres luego de haber dado a luz , mientras que el 80% de las mujeres dice haber sufrido lo que es llamado angustia posparto. Pero lo novedoso de esta investigación reside en que, tal como lo dice el New York Time ” los hombres también pueden sufrir depresión posparto, y sus efectos pueden ser algo perturbadores, no sólo para el padre, sino también para la madre y el bebé “.

Según Paul Ramchandani (psiquiatra inglés) de 26000 parejas el 4% de padres sufrieron síntomas depresivos en las ocho semanas posteriores al parto. Pero de esos padres sólo una pequeñísima parte demostró dicha preocupación ya que lo reprimían y lo negaban hasta para ellos mismos, herencia en parte de una sociedad en donde el hombre no debe mostrar sus sentimientos y mucho menos pedir ayuda en cuestiones que tienen que ver culturalmente con el universo femenino.

En cuestiones relacionadas a lo psicológico/social algunos de los síntomas que se presentan son:

• Preocupación por el futuro financiero de la familia.
• Excitación por la paternidad sin haber caído realmente en lo que ello significa y los cambios que trae.
• Recurrentes cuestionamientos hacia ellos mismos, como por ejemplo ¿Qué tipo de padre seré?, ¿Perderé la libertad de antes?, ¿Podré sostener las finanzas del núcleo familiar?.
• En casos más graves, se han encontrado pensamientos suicidas.

En cuestiones biológicas los signos de dicha depresión son los siguientes:

• Descenso en los niveles de testosterona.
• Alteraciones en el funcionamiento normal del cerebro.

Pero como todo lo que le sucede a un mienbro de la familia tiene directa repercusión en el resto de la misma, las mujeres que han pasado parte de su puerperio con padres que atraviesan una depresión post parto no se han sentido debidamente contenidas en ese proceso, aunque también dicen haberse sentido igual mujeres cuyas parejas no han pasado por este proceso.  Y la situación es más complicada cuando también la mujer tiene que atravesar por la compleja situación de una depresión luego de parir.

Por otro lado y tal como la depresión en la mujer influye en el desarrollo cognitivo y afectivo-sexual del bebe, también las repercusiones se ven cuando es el padre quien la atraviesa; aunque tal como lo expresa el psiquiatra antes mencionado, los niños viven diferente la situación según si es el padre o la madre la persona deprimida.

Los cambios emocionales luego del parto son totalmente normales, y sino existiesen estaríamos hablando de una situación realmente compleja. Y por último cabe remarcar que si bien pueden encontrarse identificados y/o conocer una persona que encaje con este cuadro, no necesariamente tiene por que sufrir una depresión post parto, por eso ante cualquier duda consulte con un profesional de la salud.

Fuente de la imagen: elreciennacido.com